ważna jest regeneracja

dobrze masz regeneracja jest mega wazna ... ja niestety mega pracowity tydzien mam ale przy weekendzie napewno odpoczne

dobrze masz regeneracja jest mega wazna ... ja niestety mega pracowity tydzien mam ale przy weekendzie napewno odpoczne Na szczęście w weekend sobie odbijesz :) Czwartek, 5 lipca Nadszedł czas na skatowanie moich nóżek! Teraz ledwo chodzę, cardio dłuższe niż 18min okazało się niemożliwe... :P Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) [...]

Miał byc dzień treningowy.. Ale zaspałam... Zeby nie podnosić bardziej kortyzolu uznałam, że regeneracja też jest ważna, spokojnie zjadałam śniadanie, ogarnełam się i pojechaam na szkolenie.. Tam mi akurat kortyzol skoczył :-D Catering obejmował kawę i ciastki. Z kawy skorzystałam, ciastków nie ruszyłam. To tylko w połowie zasługa mojej słabej [...]

Witam! Poniżej prezentuję moją pracę konkursową. Życzę miłej lektury i pozdrawiam. ***Porównanie, niechelatowanych minerałów, z chelatowanymi - plusy i minusy*** Jesteśmy sportowcami. Właściwie nieważne czy dopiero zaczynamy naszą przygodę ze sportem i właśnie pierwszy raz poszliśmy na siłownię, czy też uczęszczamy tam regularnie od ładnych kilku [...]

Nastapilo chyba drobne nieporozumienie ;) Widze to tak, ze Lukasz, kontynuujac inne zajecia sportowe, chcialby zatrzymac jak najwiecej z wytrzymalosci pozwalajacej biegac daleko. Zwracam uwage na to, ze bazujemy tu na wytrzymalosci tlenowej, i to w niskim zakresie, znacznie ponizej progu przemian beztlenowych - idealnie 60-70% Hrmax. Jest to [...]

Umarł Król. https://www.youtube.com/watch?v=6ROwVrF0Ceg Wieczorem coś tam potrenuję (dwubój) na spokojnie, bo w końcu regeneracja też jest ważna, wrzucę miskę na kolejny tydzień i grafik treningów. Muszę zacząć planować i zapisywać to co zaplanowałem, bo coraz trudniej utrzymać reżim ;)

[...] pytanie to jak trenować - każdą dyscyplinę odrębnie starając sie o jak najlepszy wynik, czy wszystko razem jako całość? Szajba ma mocne nogi, ale regeneracja tez ważna rzecz ;-) Ja się na tym zupełnie nie znam i ciekawa jestem jak wyglądaja takie konkretne treningi. Na pewno trzeba się za to zabrac porządnie :-D I polecam starty [...]

[...] białko + węgle (40-50 g) Będę chciał w ostatnim posiłku chciał dawać już węgle bo zawsze miałem dobry sen po posiłkach z węglami a wiadomo że na masie regeneracja bardzo ważna :-D Może i ten reverse mozolnie idzie, ale chyba wolę potrzymać trochę dłużej dobrą formę, żeby w lecie się nacieszyć :-) FOTO [...]

[...] budowy masy mięśniowej, oby dwa białka dochodzą do 100%. Soja posiada bardzo podobny profil aminokwasów do serwatki, soja posiada więcej argininy i glutaminy. Arginina jest ważna do stymulacji NO, dzięki czemu nastepuje lpszy dopływ krwi do komórek mięśniowych, co powoduje lepsze zaopatrzenie mięśni w substancje odżywcze, hormony anaboliczne i [...]

[...] jaką odskocznie zastosować mocny i intensywny program z dużą objętością. Później wracasz do klasycznego schematu, a mięśnie rosną dalej na skutek superkompensacji. Super wytłumaczone :-)) Czyli stosowanie okresowo bardzo intensywnych treningów, powinno na tylko pomóc przełamać stagancję ;-) Ale wszystko z głową, bo regeneracja jest bardzo ważna.

Seven, witam w klubie :-)) choć teraz zmieniłam troszkę podejście :-)) pamiętaj, że regeneracja jest tak samo ważna jak trening :-)) a Ty nie robisz przerwy z lenistwa, tylko z chwilowej niedyspozycji :-)) lepiej teraz odpocząć, nic nie robić, niż ćwiczyć na pół gwizdka lub co gorsza tak się dowalić treningiem, że później bd musiała jeszcze [...]

Hm.Psychika też odgrywa tu wazną rolę-zadręczając się nie zdziałasz zbyt wiele czasami...Tzn. nie wiem jak to z toa jest ale wiadomo, że np. przyglądając się sobie w lustrze codziennie postepów możesz w ogóle nie zauważyć...A poza tym-tez miałem takie chwile słabości i frustracji jak ty...Czasem się tak zdarza...Wiem, że to może mało [...]

[...] };-) bardzo się cieszę, że tu jestem :-)) *** środa (16.10.2013) dziś nie miałam siły na nic :-| wczorajszy trening mnie dobił %-) teraz idę spać... regeneracja też jest ważna! a jutro? powtórka z rozrywki :-)) !!! MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 1x, zielona herbata 3x, woda 3x 3. ogórek (1/2); zupa: [...]

Ja widzę, że ty tylko dodajesz wszystko na razie Regeneracja też jest ważna Uważaj na siebie.

1. Zixy Oto moje dop. dotyczące konkursu z działu "odżywianie"; 1. Tak, jest to możliwe. Dzięki odpowiedniej diecie, suplementacji i odpowiedniemu treningowi. 4 czynnik… genetyka? :D 2. potymalne proporcje to 1:3 (omega3:omega6) 3. Hmm.. ponieważ nie uzupełnia szybko glikogenu(wolniej się wchłania niż glukoza ),a tym samym [...]

[...] bardziej 14/10,13/11 czy ostatecznie 12/12. Nadal będziemy po części czerpać korzyści z IF. Nadal nie będziemy musieli spożywać pierwszych posiłków (jeśli dla kogoś to ważna rzecz). Nadal przez sporą cześć dnia będziemy palić FAT jak źródło energii (jeśli dla kogoś to ważna rzecz). Ale będziemy mięć szanse na zbudowanie muskulatury. Jedynie [...]

musimy pamiętać o tym że mięśnie rosną podczas odpoczynku ,więc regeneracja to bardzo ważna rzecz jeżeli czujesz ,że do końca się nie zregenerowałeś to odpuszczasz dany trening lub robisz mniej intensywny każdy jest inny i inaczej reaguje na wysiłek czas regeneracji (na który składa się wiele czynników) również będzie inny musisz wyczuć

[...] bardziej 14/10,13/11 czy ostatecznie 12/12. Nadal będziemy po części czerpać korzyści z IF. Nadal nie będziemy musieli spożywać pierwszych posiłków (jeśli dla kogoś to ważna rzecz). Nadal przez sporą cześć dnia będziemy palić FAT jak źródło energii (jeśli dla kogoś to ważna rzecz). Ale będziemy mięć szanse na zbudowanie muskulatury. Jedynie [...]

Właśnie zbyt częsty trening wcale nie oznacza lepszego - istnieje coś takiego jak regeneracja która jest równie ważna jak sam trening, a zbyt częste ćwiczenia mogą spowodować przetrenowanie, a nawet spalenie mieśni. A6W i tak daje brzuchowi popalić więc nie ma się co szarpać, a robić go spokojnie.

[...] szynką - + jedno jabłko - + 2 kawałki arbuza 4- 2h przed snem - 100g twarogu, z odrobiną mleka i cynamonu Dzisiaj DNT, więc Regeneracja! Następny trening we wtorek. I jedna ważna rzecz. Dzisiaj wykonywałem pomiary i jest progres, Jest to możliwe, aby w tak krótkim czasie odnieść progres? Ostatnio pomiary były robione 16.04.2012!! Obwód [...]